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      冬季養生學問多,健康生活有訣竅
      時間:2015-12-08    |    點擊量:16    |    
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      進入冬季,天氣日漸寒冷,氣候環境因干燥多塵而變得令人不適。根據中醫所述的“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,在冬季人體免疫力系統全面下降,這時需要多在 日常作息上注意休養生息,養生健康的原則也應該適當偏向滋養身心的方向。下面,小編就從衣食住行四個方面,來具體談談在冬季特殊的環境下如何讓生活作息科 學健康。


      穿衣“外厚內薄”,注意肩背保暖

      所謂“外厚”,是指最外面的外套最好為保暖較好、防風性強的衣服,起御寒效果。“內薄”,則是指穿在外套里面的衣服最好薄厚適中且不熱不冷,這樣進入一些有空調、暖氣的室內,可以把外套脫下。“外厚內薄”的搭配穿衣,多層重疊,可以冷的時候多穿一件,熱的時候脫掉一件,避免冷熱兩種傷風。


      飲食清淡營養,注意潤燥養肺

      眼下,不少人都容易有口干、唇焦、干咳等癥狀,中醫養生提出的“秋冬養陰”,指出飲食應該注意潤燥養肺。從營養的角度來說,冬季飲食應該口味清淡易消化,避免辛辣刺激性食物,同時最好選擇多攝入一些營養價值較高的食物,如蘿卜、山藥、花生、紅薯、雞肉、羊肉等。在飲食禁忌上則應該注意對辛辣、燥熱的食品有所節制,如蔥、蒜、姜、辣椒等。


       

      居家注意通風換氣,呼吸健康

      冬季是霧霾天氣較為嚴重的時節,室內空氣經常會受到戶外空氣污染影響而污濁不堪。冬季室內最好選擇使用一些通風換氣的裝置如空氣凈化器或者新風系統,持續高效的凈化室內空氣環境,確保呼吸的健康。此外,應對比較干燥的情況還可以酌情考慮使用加濕器等產品,緩解皮膚的不適。

      出行注意抵御霧霾,適當步行

      冬季出行時,如果遇到空氣污染較為嚴重的霧霾天時,注意佩戴質量良好的口罩,能夠有效緩解空氣污染對呼吸系統的損害。另外,由于公共交通或者私家汽車等代步工具在冬天通風狀況較差,因此可以適當選擇步行,不僅避開人群擁擠,更可以起到輕度鍛煉的效果。

      以上方法雖然能夠有效的提高健康生活的質量,但是養生具體方式還是需要針對個人不同的體質來選擇,如有任何不適則還是需要第一時間咨詢專業醫生,以此來獲取及時的應對措施。


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